ما هي ASMR وكيف تصبح إدمانًا

نظرة عامة

كلمة ASMR هي اختصار لعبارة "الاستجابة الذاتية للقنوات الحسية"، وتصف الإحساس الذي قد تحصل عليه من بعض المحفزات بما في ذلك الأصوات أو المرئيات أو حتى الاتصال الوثيق مع شخص آخر (سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت).

يذكر الأشخاص الذين اعتادوا على ASMR بأنها شعور يشبه وخز يبدأ على الرأس ويتحرك أسفل الجزء الخلفي من الرقبة وأحيانًا إلى بقية الجسم.

يصفها أشخاص آخرون بأنها شعور هادئ ينتشر في أجسامهم انطلاقًا من فروة الرأس ويتحرك للأسفل.

وتوضح الباحثة الدكتورة، جوليا بويريو، أن المحفزات السمعية البصرية التالية (المعروفة أيضًا باسم المسببات) قد تنتج "الاستجابة الذاتية للقنوات الحسية" - "ASMR":

• - الهمس أو التحدث بهدوء
• - أصوات النقر أو الخدش أو الخشخشة
• - حركات اليد البطيئة
• - المهام المتكررة
• - شد الانتباه المتواصل

لقد كانت فكرة ASMR موجودة منذ فترة طويلة، على الرغم من أنها لم تكن توصف دائمًا على هذا النحو. تشرح الباحثة، بويريو، أن هذه الظاهرة ربما تم وصفها في الأدب الكلاسيكي من قبل سيلفيا بلاث، وفرجينيا وولف، وآخرين.

وقد ظهر فهمنا الحالي لظاهرة ASMR في عام 2007، عندما بدأ الأشخاص في منتدى عبر الإنترنت في مناقشة تجاربهم.

لم تصبح متداولة حتى عام 2010 عندما صاغت اليوتيوبر، جنيفر ألين، المصطلح وانطلق كل شيء منذ ذلك الحين.

ماذا تفعل ASMR لعقلك؟

بالنسبة لك، ASMR هي بمثابة شعور. وبالنسبة للباحثين، فإن الأمر له علاقة بكيفية استجابة دماغك لبعض المحفزات.

في إحدى الدراسات الصغيرة لعام 2018، تم تصوير أدمغة 10 مشاركين من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي أثناء مشاهدة مقاطع فيديو ASMR لمعرفة ما كان يحدث بالفعل. وعندما شعر المشاركون بالإحساس الكلاسيكي بالوخز، أظهرت أدمغتهم نشاطا في المناطق التي تتحكم في العاطفة والتعاطف وكذلك المناطق المرتبطة بالمشاركة الاجتماعية والأنشطة ذات الصلة (الاستمالة، على سبيل المثال).

وأبعد من ذلك، يقترح الباحثون أن ASMR قد تتسبب في إطلاق الدماغ لبعض الهرمونات العصبية. ويشرحون أن الناس يبلّغون عن شعورهم بالنعاس والراحة والاسترخاء عند مشاهدة فيديوهات ASMR وأن الهرمونات العصبية الدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين ترتبط ارتباطًا وثيقًا بهذه المشاعر.

هل ترتبط ASMR بآثار سلبية؟

لا يستمتع الجميع أو يستفيدون من ASMR. في الواقع، أبلغ بعض الأشخاص عن تعرضهم للتوتر وحتى الحزن عند التعرض للمحفزات، بينما بعض الأشخاص لا يشعرون بأي شيء على الإطلاق.

وعلى الرغم من أنها ليست ضارة، إلا أن بعض الأشخاص يبلغون عن "المناعة اتجاه ASMR" إذا شاهدوا الكثير من مقاطع الفيديو. هذا يعني أنهم اعتادوا على المحفزات، ولم يعودوا ينتجون هذا الإحساس بالوخز.

استخدام ASMR لأغراض مختلفة

مع اكتساب ASMR المزيد من الاهتمام، بدأ الباحثون في النظر في استخدامها المحتمل لعلاج حالات مختلفة.

هل يمكن أن تساعدك ASMR على النوم؟

ترتبط ASMR بمشاعر الاسترخاء والهدوء، لذلك من الطبيعي أن نتوقع أنه قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.

تظهر بداية البحث في هذا المجال أن ASMR قد تحفز إشارات الدماغ (موجات الدماغ) اللازمة للدخول في فترة النوم مع الحفاظ على استرخاء الشخص وتقبله للراحة.

في إحدى الدراسات عام 2015، أجرى الباحثون استقصاءً للأشخاص حول استخدامهم لـ  ASMR، وجاء النوم بنسبة هائلة تبلغ 82 بالمائة من المشاركين. وبينما هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة، تشير الأدلة القصصية أيضًا إلى أنها قد تساعدك بالفعل على الانجراف إلى أرض الأحلام.

هل يمكن أن تساعد ASMR في علاج الصداع؟

نوع الصداع الأكثر شيوعًا هو صداع التوتر. وكما يوحي الاسم، يحدث صداع التوتر بسبب الإجهاد أو العضلات المشدودة في الرأس والرقبة.

في حين تشير العديد من الدراسات إلى أن ASMR قد تساعد في الصداع، إلا أنه لا توجد حتى الآن دراسة مخصصة تبحث في العلاقة المباشرة بينهما.

في الوقت الحالي، فكِّر في شرب كوب كبير من الماء، وتجربة مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، ثم قم بتشغيل فيديو ASMR لمعرفة ما إذا كان ذلك من شأنه أن يساعدك في التغلب على الصداع.

هل يمكن أن تساعد ASMR في علاج القلق؟

قد تساعد ASMR أو لا تساعد في علاج القلق. يعتمد ذلك على ما إذا كان الشخص يشعر بالرضا أو السوء بعد مشاهدة أو الاستماع إلى المحفزات السمعية والبصرية.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم استجابة ممتعة لـ ASMR، تشير الأبحاث إلى أنها قد تبطئ معدل ضربات القلب بمقدار 3.41 نبضة في الدقيقة وتعزز الشعور بالهدوء. وقد تزيد أيضًا من شعور الشخص بالاتصال بالآخرين، وبالتالي الشعور بالاسترخاء والترابط.

خلاصة

تجعلك مقاطع فيديو ASMR تشعر بالاسترخاء، وتخفف التوتر والقلق، وتجعلك تشعر بإحساس رائع بالوخز في جميع أنحاء جسمك. قد لا تلاحظ ذلك، لكنك قد تطور إدمانًا عليها مع مرور الوقت.

قبل أن تحكم على الأمر وتعتبر ASMR خطيرة أو تسبب الإدمان، هناك شيئان يجب مراعاتهما. ما هي علاقتك الحقيقية مع فيديوهات ASMR؟ هل تظهر عليك أيّة أعراض للإدمان؟ على الرغم من أن ASMR قد تسبب الإدمان، فقد لا تقع في سيناريو سيئ مع مشاهاداتك المتكررة لمثل هذه الفيديوهات.

تحتاج إلى إلقاء نظرة عميقة وصادقة على نفسك والتساؤل: هل أنا مدمن على ASMR؟ تذَكر أن ASMR تثير إحساسًا لطيفًا. لا يوجد شيء مثله تمامًا، وهو سهل الوصول إليه - تحتاج فقط إلى اتصال بالإنترنت للحصول عليه. سيكون من السهل إلى حد ما الاعتماد عليها، ربما لدرجة الميول الشبيه بالإدمان. ضع في اعتبارك أنه يمكنك البقاء لأيام بدون ASMR أو النوم بدونها، فلا داعي للقلق.

خلاصة القول هي أن ASMR يمكن أن تسبب الإدمان وإن كان من غير المحتمل للغاية. يمكن أن يصبح الإفراط في التساهل في أي شيء مشكلة، ومن الأفضل أن نأخذها على محمل الجد.

هل لديك أيّة أفكار حول هذه المقالة؟ أخبرنا برأيك في قسم التعليقات أدناه.

أنا متأكد من أنك ستجد هذه المقالة مثيرة للاهتمام أيضًا.